Contenido:
Nota a la edición digital
Prefacio
Agradecimientos
Breve mensaje a profesionales y lectores interesados
El control de tu estado de ánimo
1. Cómo nos puede ayudar El control de tu estado de ánimo
2. Entender nuestros problemas
3. Lo que cuenta es el pensamiento
4. Identificar y puntuar estados de ánimo
5. Fijar objetivos y observar las mejoras
6. Situaciones, estados de ánimo y pensamientos
7. Pensamientos automáticos
8. En busca de pruebas
9. Pensamientos alternativos o equilibrados
10. Pensamientos nuevos, planes de actuación y aceptación
11. Supuestos subyacentes y experimentos conductuales
12. Creencias nucleares
13. Entender la depresión
14. Entender la ansiedad
15. Entender la ira, la culpa y la vergüenza
16. Mantener las mejoras y ser más felices
Epílogo
Notas
Créditos
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