Contenido:
Sinopsis
UN VIAJE QUE EMPIEZA…
1. DESTINO: LA FELICIDAD
Autoestima y felicidad
La felicidad y el sufrimiento
El trauma
La actitud del médico alivia el dolor
El sufrimiento tiene un sentido
2. EL ANTÍDOTO AL SUFRIMIENTO: EL AMOR
El amor a una persona
El amor a los demás
El amor a los ideales y a las creencias
El amor a los recuerdos
3. EL CORTISOL
Conoce a tu compañero de viaje
¿Qué pasa si retornas al lugar del evento traumático?
¿Qué sucede si vivimos preocupados por algo constantemente?
Entendamos el sistema nervioso
Los síntomas derivados de ese «cortisol tóxico»
Mi mente y mi cuerpo no distinguen realidad de ficción
Alimentación, inflamación y cortisol
¿Qué rol juega el aparato digestivo en la inflamación?
¿Podemos considerar la depresión una enfermedad inflamatoria
del cerebro?
4. NI LO QUE PASÓ NI LO QUE VENDRÁ
Superar las heridas del pasado y mirar con ilusión el futuro
La culpa
Cómo apaciguar el sentimiento de culpa
La depresión
El perdón
¿Qué es la compasión?
Vivir angustiado por el futuro. El miedo y la ansiedad
Recuerdos con alto nivel de carga emocional
Cómo hacer frente a un «secuestro de la amígdala»
5. VIVIR EL MOMENTO PRESENTE
Uno de los descubrimientos más fundamentales
Sistema de creencias
El estado de ánimo
Capacidad de atención, el Sistema Reticular Activador
Ascendente (SRAA)
Aprender a volver a mirar la realidad
Neuroplasticidad y atención
6. LAS EMOCIONES Y SU REPERCUSIÓN EN LA SALUD
¿Qué son las emociones?
La psicología positiva
Un estudio con participantes sorprendentes
Las principales emociones
Las moléculas de la emoción
Quien se traga las emociones, se ahoga
Aprende a expresar tus emociones
¿Qué sucede con las emociones reprimidas?
¿Qué produce llorar?
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