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Sutton, Sarah - Relax y haz que el estrés trabaje por ti (2006)
Contenido:
Contenido
Agradecimientos
Prólogo: Manejar el límite
Introducción ¿Qué es el estrés?
1 El estrés y tú
2 Manejo del estrés
3 Ponerse en forma para el estrés
4 Hablar claro
5 Retomar el control
6 Seguir el proceso
7 De nuevo al borde del abismo
Conclusión
Otros recursos
Bibliografía y direcciones de interés
Índice
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Stop Al Estrés. Como gestionar el Estrés Laboral (VA) (2008)
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Contenido:
CAPÍTULO 1. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS Y CÓMO NOS AFECTA?
1.1. ¿Qué es el estrés?
1.2. ¿Existe un estrés bueno y otro malo?
1.3. Estrés agudo y estrés crónico
1.4. Síntomas físicos, psíquicos y conductuales
1.5. La percepción subjetiva del estrés
CAPÍTULO 2. EL ESTRÉS LABORAL Y LOS FACTORES PSICOSOCIALES
CAPÍTULO 3. FACTORES MODULADORES DEL ESTRÉS
CAPÍTULO 4. TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS
4.1. Técnicas de relajación
4.2. Técnicas de respiración
4.3. Técnicas cognitivas
4.4. Técnicas de gestión del tiempo
4.5. Técnicas de mejora en habilidades sociales
4.6. Hábitos de vida saludables
4.6.1. La alimentación
4.6.2. El sueño
4.6.3. El ejercicio físico
4.6.4. El consumo de sustancias tóxicas
4.7. Otros consejos a aplicar en el lugar de trabajo
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Sosa & Capafóns - Estrés postraumático (2005)
Contenido:
Créditos
Índice
Agradecimientos
Capítulo 1. Introducción
1.1. Breve historia del Trastorno por estrés postraumático
1.2. Características clínicas del TEP
1.3. Epidemiología
1.4. Comorbilidad
1.5. Curso
Cuadro resumen
Preguntas de autoevaluación
Capítulo 2. Etiología del Trastorno por estrés postraumático
2.1. Principales variables implicadas en la respuesta frente
a los eventos traumáticos
2.2. Modelos explicativos
Cuadro resumen
Preguntas de autoevaluación
Capítulo 3. Evaluación del Trastorno por estrés
postraumático
3.1. Instrumentos para la evaluación del TEP
3.2. Diagnóstico del TEP
3.3. Diagnóstico diferencial
3.4. Formulación del caso
Cuadro resumen
Preguntas de autoevaluación
Capítulo 4. Tratamiento del TEP
4.1. Tratamiento psicológico del TEP
4.2. Tratamiento psicofarmacológico del TEP
4.3. Programa terapéutico para el TEP
Cuadro resumen
Preguntas de autoevaluación
Capítulo 5. Guía para el paciente
5.1. Qué es el Trastorno por estrés postraumático
5.2. Cuáles son los síntomas
5.3. Cómo se sienten las personas afectadas
5.4. Cuáles son las causas
5.5. Qué podemos hacer
Clave de respuestas
Bibliografía
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Sapolsky, Robert M. - ¿Por qué las cebras no tienen úlceras La guía del estrés (2013)
Contenido:
1. ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?
2. Glándulas, carne de gallina y hormonas
3. Apoplejía, ataque cardiaco y muerte por vudú
4. Estrés, metabolismo y cómo liquidar nuestra cuenta
bancaria
5. Úlcera, colitis y diarrea
6. El enanismo y la importancia de las madres
7. Sexo y reproducción
8. Inmunidad, estrés y enfermedad
9. Estrés y dolor
10. Estrés y memoria
11. Estrés y sueño reparador
12. Envejecimiento y muerte
13. ¿Por qué es estresante el estrés psicológico?
14. Estrés y depresión
15. La personalidad, el temperamento y el estrés
16. Drogadictos, adictos a la adrenalina y el placer
17. La vista desde el fondo
18. Cómo controlar el estrés
Notas
Índice
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Rowshan, Arthur - El estrés. Nueva edición actualizada (2000)
Contenido:
Dedicatoria
Agradecimientos
Prólogo
Introducción a la nueva edición
Introducción
Primera parte. Definir el estrés
Capítulo 1. Naturaleza y síntomas del estrés
Capítulo 2. Fuentes de estrés
Segunda parte. Las cuatro dimensiones del control del estrés
Capítulo 3. La dimensión espiritual
Capítulo 4. La dimensión mental
Capítulo 5. La dimensión emocional
Capítulo 6. La dimensión física
Tercera parte. Las habilidades para dominar el estrés
Capítulo 7. La comunicación
Capítulo 8. La organización
Apéndice 1. Pintar una imagen curativa
Apéndice 2. El juego del dilema del prisionero
Bibliografía
Créditos
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Reynoso; Becerra & Lugo - Trastorno de estrés postraumático en adultos. Intervención cognitivo-conductual para víctimas de sismos (2019)
Contenido:
Prólogo
Introducción
Capítulo 1: Estrés: trastorno de estrés agudo (TEA) y
trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Capítulo 2: Evaluación conductual del TEPT
Capítulo 3: Técnicas de intervención cognitivo-conductual
para el TEPT
Capítulo 4: Características del terapeuta que atiende al
paciente con TEPT
Referencias
Anexos
Acerca de los autores y revisores
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Redolar, Diego - El cerebro estresado (2011)
Contenido:
Página legal
Índice
Introducción
Prólogo
I ¿Qué es el estrés?
II Una máquina bien engranada
III Fisiología de la respuesta de estrés
IV Emociones, sentimientos y salud
V Estrés y enfermedad
VI Sexo, placer y estrés
VII El estrés, la memoria
VIII Factores psicosociales que modulan la respuesta de
estrés
IX Estrés, depresión y ansiedad
X ¿Un cerebro estresado?
Bibliografía
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Plummer, Deborah - Como ayudar a los niños a superar el estrés y la ansiedad (2014)
Contenido:
Página Legal
Índice
Introducción
PARTE I. Interactuar con los niños estando siempre ahí
cuando nos necesitan
1. Apoyar El Bienestar Emocional De Los Niños
2. Ayudar A Los Niños A Entender Por Qué Hacemos Las Cosas
Que Hacemos
3. Animar A Los Niños Para Que Inventen Soluciones
Imaginativas
PARTE II. Habilidades Básicas Para La Vida
4. Actividades Para Conocerse Mejor
5. Actividades Para Desarrollar La Imaginación
6. Actividades Para Reconocer Y Entender Nuestros
Sentimientos
PARTE III. Cómo Superar Los Cambios
7. Actividades Para Entender Y Superar Los Cambios
8. Actividades Para Prepararse Ante Un Cambio
9. Vivir Bien Los Cambios Que Se Producen En La Vida
PARTE IV. Cómo Sobre Llevar El Estrés
10. ¿Qué Es El Estrés?
11. Ejercicios De Relajación Y Para Liberar Tensión
PARTE V CÓMO SUPERAR LA ANSIEDAD
12. Pensar, Sentir, Actuar
13. Qué Podemos Hacer Con Las Preocupaciones
PARTE VI. Para Seguir Adelante
14. Establecer Nuevos Objetivos Y Celebrar Los objetivos
Logrados
Bibliografía
Sobre el libro
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Peralta Ramírez, María - Un villano llamado estrés (2019)
Contenido:
Prólogo
Entendiendo el estrés
Capítulo 1. El estrés: de héroe a villano
Capítulo 2. ¿Cómo le afecta el estrés a nuestro cerebro? La
parte oculta del iceberg
Estrés y enfermedad
Capítulo 3. Estrés y trastornos cardiovasculares: los
factores psicosociales en el corazón y la circulación
Capítulo 4. Obesidad y estrés psicológico: los villanos de
la modernidad
Capítulo 5. Estrés y autoinmunidad: cuando tu cuerpo te
ataca
Capítulo 6. Estrés y diabetes: ¿dos caras de una misma
moneda?
Capítulo 7. Estrés y envejecimiento: cuando el estrés no se
jubila
Capítulo 8. Estrés y dolor: una alianza tan antigua como
peligrosa
Capítulo 9. Estrés prenatal: la vida comienza antes de nacer
Capítulo 10. Estrés y neurodesarrollo: viaje al pasado para
comprender
Estrés y adversidad
Capítulo 11. Refugiados: del estrés cotidiano al brutal
drama
Capítulo 12. Violencia de género, estrés y sus
consecuencias: relaciones indudablemente tóxicas
Capítulo 13. Síndrome de burnout: la eterna cuenta pendiente
en el trabajo
Capítulo 14. Estrés en el desempleo: ni oficio ni beneficios
Capítulo 15. Inmigración y estrés: la Odisea de Ulises
Capítulo 16. Duelo, pérdida y estrés: compañeros de vida
inevitables
Capítulo 17. Gestionando el estrés: kit de supervivencia
Créditos
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Oxenford, Rosalind - Reflexología técnicas sencillas para aliviar el estrés y estimular la mente (1998)
Contenido:
Introducción
Cómo funciona la Reflexología
Preparación
Masaje de calentamiento del pie
Técnicas de Reflexología
Rutina Reflexológica completa
Las secuencias
Secuencias de relajación
Secuencias de estimulación
Secuencias de alivio
Diagramas
Índice
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Orlandini, Alberto - El estrés. Qué es y cómo evitarlo (2012)
Contenido:
Índice
Prólogo
Palabras preliminares
I. Importancia del estrés como problema
en la
economía, la sociedad y la salud
II. Definiciones del estrés
III. Biología del estrés
IV. Psicología del estrés
V. Sociología del estrés
VI. Las enfermedades por el estrés
VII. Formas del estrés según el tema traumático
VIII. El estrés de la infancia como causa de neurosis y de
trastornos de la personalidad
IX. Factores de riesgo de las enfermedades por estrés
X. Cómo se estudia a un enfermo con estrés
XI. Tratamientos del estrés
Bibliografía
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Neal, Connie - 52 maneras de reducir el estrés en su vida (2011)
Contenido:
Copyright Page
Contenido
Introducción
1. Mantenga una rutina de ejercicios
2. Enfrente los problemas con actitud positiva
3. Tense y relaje sus músculos
4. Apártese del estrés
5. Resuelva los conflictos constantes
6. Descanse lo suficiente
7. Tome suficiente tiempo para usted
8. No se comprometa más de la cuenta
9. Busque apoyo emocional
10. Administre su tiempo
11. Busque formas saludables de expresar la ira reprimida
12. Adquiera una mascota
13. Reduzca sus deudas
14. Exprese sus sentimientos con palabras
15. Fomente un ambiente tranquilo en el hogar
16. Salga de pesca
17. Pida un masaje
18. Cuide sus pies
19. Aproveche el viaje de la casa al trabajo o a la escuela
20. Tome una bebida caliente relajante
21. Use juegos de video
22. Sumérjase en un balneario
23. Ríase
24. Medite en las cosas que no cambian
25. Reduzca la sobrecarga de actividad en casa
26. Estírese en su escritorio
27. Elija colores tranquilizantes
28. Cuéntele a alguien sus secretos
29. Practique una buena postura
30. Coma una dieta saludable
31. Ore
32. Escuche algo tranquilizante
33. Pruebe la jardinería
34. Disfrute la belleza de la naturaleza
35. No acepte compromisos que no pueda cumplir
36. Deje de hacer demasiado
37. Llore de verdad
38. Escápese con un buen libro
39. Pida ayuda
40. Intégrese a su comunidad
41. Fomente y disfrute las amistades
42. Reduzca sus demandas perfeccionistas
43. Motívese con metas alcanzables
44. Juegue
45. Reduzca las preocupaciones
46. Use su creatividad
47. Deshágase del estrés espiritual
48. Consulte a su médico
49. Organícese
50. Siga una rutina
51. Practique la oración de serenidad
52. Identifique y elimine los factores específicos del
estrés
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Marulanda, Isabel - Estrés Laboral. Riesgo silencioso de la salud mental (2007)
Contenido:
Resumen
Trabajo, Condiciones Laborales y Salud de los trabajadores
Datos estadísticos de enfermedad profesional y accidente
laboral
El estrés
Variables de la situación
Variables personales
Valoración
Afrontamiento
El trabajo y los factores de riesgo psicosocial
Factores psicosociales intralaborales
Estrés laboral
Modelo Demanda, Control y Apoyo Social (Job Strain)
Modelo Desbalance Esfuerzo-Recompensa (ERI)
Comparación de los modelos
Factores psicosociales extralaborales
Factores psicosociales extralaborales como moderadores del
estrés
Estrés, emociones y salud
estrés y activación
Enfermedades derivadas del estrés ocupacional (laboral)
salud mental
bienestar subjetivo-satisfacción con la vida
Problema y justificación
Preguntas investigativas
Preguntas específicas
Hipótesis
Método
Participantes
Variables sociodemográficas
Variables contextuales
Variables predictoras
Variables criterio
Variables potencialmente moderadoras
Instrumentos
Procedimiento
Resultados
Plan de análisis
Resultados descriptivos de las variables predictoras
Resultados descriptivos de las variables potenciales
moderadoras
Resultados descriptivos de variables criterio
Análisis de correlación entre variables predictoras y
variables criterio
Análisis de regresión entre variables predictoras y
variables criterio
Análisis de regresión con los dos modelos tomados al tiempo
sobre variables criterio
Análisis de regresión entre variables predictoras y
variables criterio dividiendo la muestra por sexo
Análisis de moderación entre las variables de cada modelo y
la calidad de roles sobre las variables criterio
Discusión
Capacidad explicativa de cada modelo con referencia a la
salud mental y la satisfacción con la vida
Efecto complementario de los dos modelos de estrés respecto
a las variables de salud mental y la satisfacción con la vida
Diferencia de la capacidad explicativa de los modelos, según
el sexo de los trabajadores
Moderación de la calidad de los roles familiares en la
relación existente entre las variables de los modelos de estrés laboral y la
salud mental y la satisfacción con la vida
limitaciones de la investigación
Conclusiones
Futuras investigaciones y recomendaciones
Anexo
Referencias
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